ज्यादा देर तक बैठने की आदत सेहत के लिए खतरनाक, दिल की बीमारी का खतरा 40% तक बढ़ सकता है

नई दिल्ली। अगर आप लंबे समय तक ऑफिस या घर पर कुर्सी पर बैठे रहते हैं, तो यह खबर आपको सतर्क कर सकती है। अमेरिका के एक हालिया अध्ययन ने खुलासा किया है कि ज्यादा देर तक बैठे रहना गंभीर स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकता है।

10 घंटे से ज्यादा बैठना बना सकता है दिल की बीमारी का कारण
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2024 वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत इस अध्ययन के मुताबिक, हर दिन 10 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठे रहने वाले लोगों में दिल की विफलता और हृदय रोग से मौत का खतरा बढ़ जाता है।

शोधकर्ताओं ने बताया कि यहां तक कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके लिए भी दिनभर बैठे रहने की यह आदत घातक साबित हो सकती है।

शारीरिक गतिविधि के लाभ
इस अध्ययन को मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यूके बायो बैंक के 89,530 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण करके किया।

सप्ताह में 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि को दिल की सेहत के लिए लाभकारी बताया गया है।
हालांकि, जो लोग 10 घंटे से ज्यादा बैठते हैं, उनके दिल की सेहत पर इसका प्रभाव सीमित होता है।
दिल की बीमारी का खतरा 40% तक बढ़ा
शोध में पाया गया कि जो लोग हर दिन 10.6 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठते हैं, उनमें हृदय रोग और दिल का दौरा पड़ने का खतरा 40% तक बढ़ जाता है।

यह खतरा उन लोगों में भी पाया गया, जो व्यायाम करते हैं लेकिन दिन के बाकी समय ज्यादातर बैठे रहते हैं।
कैसे बचा जा सकता है इस खतरे से?
शोधकर्ताओं ने इस समस्या से बचने के लिए कुछ सुझाव दिए:

हर घंटे 5-10 मिनट चलें: लंबे समय तक एक जगह बैठने से बचें।
साप्ताहिक 150 मिनट व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधियां करें।
दिनचर्या में बदलाव: खड़े होकर काम करने की आदत डालें।
चलते-फिरते काम करें: फोन कॉल या छोटे काम खड़े होकर करें।
विशेषज्ञों की सलाह
डॉक्टरों का कहना है कि ज्यादा देर तक बैठने से न केवल हृदय रोग, बल्कि मोटापा, मधुमेह और पीठ की समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में शारीरिक सक्रियता बनाए रखना बेहद जरूरी है।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए अब समय आ गया है कि हम अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।