ठंड आते ही लोगों की खान-पान की आदतें गड़बड़ाने लगती हैं। इस मौसम में लोग तला-भुना खाना पसंद करते हैं और गर्म चीजों का सेवन बढ़ा देते हैं। खासकर चाय और कॉफी को लोग अपनी प्राथमिकता बना लेते हैं, लेकिन इसके कारण पानी का सेवन कम हो जाता है। ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं है। वास्तव में, ठंड के मौसम में भी शरीर को गर्मी के मौसम जितना ही पानी चाहिए। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
पानी की कमी से शरीर में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं, जो नीचे दिए गए हैं:
1. सिरदर्द:
अक्सर कुछ लोग सिर में भारीपन या दर्द महसूस करते हैं और इसे सामान्य समझ लेते हैं, लेकिन यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मस्तिष्क की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे सिरदर्द की समस्या बढ़ती है। इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च के अनुसार, पानी की कमी से सोचने-समझने की क्षमता पर भी असर पड़ सकता है।
2. रूखी त्वचा:
ठंड में त्वचा का रूखा होना आम समस्या है, लेकिन यदि यह ज्यादा हो रहा है, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है। शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा में रूखापन और पपड़ी बन सकती है। यदि आप लंबे समय तक कम पानी पीते हैं, तो आपकी त्वचा में यह समस्या और बढ़ सकती है।
3. पेशाब का रंग ज्यादा पीला होना:
अगर पेशाब का रंग बहुत ज्यादा पीला हो, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, अगर पेशाब कम आ रहा हो या पेशाब करने के बाद जलन महसूस हो, तो भी यह शरीर में पानी की कमी का संकेत है। कम पानी पीने से यूरिन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
4. ड्राई माउथ (मुंह में सूखापन):
अगर आपके होंठ फट रहे हैं, बार-बार सूख रहे हैं, या गला सूखा महसूस हो रहा है, तो यह पानी की कमी का संकेत है। मुंह में सूखापन महसूस होने पर इसका मतलब है कि शरीर में पानी की कमी हो गई है। यह लार ग्रंथियों की कम सक्रियता के कारण होता है।
5. दिल में भारीपन:
अगर शरीर में लंबे समय तक पानी की कमी रहती है, तो इससे खून की मात्रा पर असर पड़ता है। हृदय को रक्त की आपूर्ति करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है और भारीपन महसूस होता है। कभी-कभी, चलते वक्त दिल की धड़कन भी तेज हो जाती है।
नोट: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।