international no diet day: दुनिया भर में मनाया जा रहा अंतरराष्ट्रीय नो डाइट डे, जानें इसे मनाने का उद्देश्य

नई दिल्ली। आज 6 मई को पूरी दुनिया में ‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’ मनाया जा रहा है। पिछले कुछ सालों में लोगों के लाइफस्टाइल में बहुत बड़े-बड़े बदलाव आए हैं। कोरोना जैसी महामारी के बाद लोगों ने अपनी जीवनशैली को लेकर बहुत ज्यादा सतर्क हो गए हैं। ऐसे में बड़ी संख्या में लोग डाइट करना पसंद करते हैं। लेकिन, अक्सर डाइट करने वाले लोग हफ्ते में एक बार चीट डे भी मनाते हैं। आइए जानते है अंतरराष्ट्रीय नो डाइट डे को मनाने के पीछे क्या कारण है…….

‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’ मनाने के पीछे का कारण
खानपान और जीवनशैली में बदलाव के कारण बहुत सी बीमारियां फैल रही है जैसे बढ़ता वजन, मोटापे….लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए लोग तमाम उपाय करते है जिसमें डाइट प्लान बहुत ज्यादा चलन में है…यानि मोटोपा से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ्य आहार और फैट रहित आहार खाते है…कभी कभी उपवास भी रखते है…. लेकिन आपको बता दें कि ज्यादा डाइटिंग करने से आपको लो ब्लड प्रेशर, हार्ट से जुड़ी बीमारियां, टाइप-2 डायबिटीज आदि जैसी कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है। ऐसे में आप भी जरूरत से ज्यादा डाइटिंग करने से बचें।

‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’ का इतिहास
‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’ को पहली बार साल 1992 में मनाया गया था। इस दिन को सबसे पहले एक ब्रिटिश महिला मैरी इवांस ने मनाना शुरू किया। मैरी इवांस ने लोगों को समझाना शुरू किया कि ज्यादा डाइटिंग उनके हेल्थ पर बहुत बुरा असर डाल सकती है।

कैसे मनाया जाता है ‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’
ऐसे में इस दिन को मनाने के लिए मैरी ने अपने कुछ रिश्तेदारों और दोस्तों को एक हाउस पार्टी में बुलाया। इसके बाद से ही हर साल 6 मई को लोग ‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’ मनाते हैं। इस दिन को सेलिब्रेट करने के लिए घर में पार्टी का आयोजन करते हैं और अपने पसंद का खाना बिना किसी रोक-टोक के खाते हैं।

‘अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे’ पर ऐसे रखे अपना ख्याल

1. चीट डे या इंटरनेशनल नो डाइट डे पर आप अपनी पसंद का खाना तो खा सकते हैं, लेकिन इसकी मात्रा पर जरूर ध्यान रखें, क्योंकि लोग अपने पसंद का खाना देखकर इससे पेट भर खा लेते हैं।

2. चीट डे का मतलब यह नहीं कि आपका जो मन करें आप कहीं से भी खा लें। आपको क्वालिटी फूड का ध्यान रखना चाहिए। अगर आप पिज़्ज़ा, पास्ता या फास्ट फूड खा रहे हैं तो उसकी क्वालिटी पर भी ध्यान रखें।

3. इंटरनेशनल नो डाइट डे या अपने चीट डे पर एक्स्ट्रा कैलोरी वाली चीज खाने के बाद आप अगले दिन जिम में थोड़ी ज्यादा मेहनत करें और एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करें, ताकि आप अपनी रूटीन में वापस आ सके।

4. जब आप अपनी डाइट से हटकर कुछ अनहेल्दी या अपनी पसंद का खाते हैं, तो इसका समय जरूर ध्यान रखें। ऐसी चीजों को हमेशा दिन में खाना प्रेफर करें, क्योंकि रात के समय हैवी चीजें खाने से आपके हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।

5. नो डाइट डे या चीट डे पर अनहेल्दी खाने के बाद आप एक कप ग्रीन टी या लेमन टी जरूर लें। इससे आपके शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है और हैवी खाना आसानी से पच भी जाता है।