कई बार लोगों को छोटी-छोटी बातों को भूलने की समस्या का सामना करना पड़ता है। शुरुआत में लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ने लगती है, जिससे कई प्रकार की परेशानियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। अगर समय रहते इसका ध्यान न दिया जाए, तो यह और गंभीर हो सकती है।
फोरगेट फ्लू: एक मानसिक समस्या
इस विषय पर फोर्टिस अस्पताल के मनोचिकित्सक डॉ. प्रियम शर्मा ने अपनी राय दी। उन्होंने बताया कि इस समस्या को मनोचिकित्सक की भाषा में “फोरगेट फ्लू” कहा जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति छोटी-छोटी बातें भूलने लगता है। शुरुआत में यह समस्या मामूली सी लगती है, लेकिन समय के साथ इसकी गंभीरता बढ़ जाती है। धीरे-धीरे, व्यक्ति महत्वपूर्ण और बड़ी बातें भी भूलने लगता है, जिससे उसे जीवन में कई मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है।
भूलने की समस्या के कारण
डॉ. प्रियम शर्मा के अनुसार, इस तरह की भूलने की समस्या अक्सर तनाव और चिंता के कारण होती है। जब किसी व्यक्ति का दिमाग अत्यधिक दबाव और चिंता में होता है, तो वह सही तरीके से काम नहीं करता और छोटी-छोटी बातें भूलने लगता है। तनाव या मानसिक दबाव के चलते मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है, जिससे याददाश्त पर असर पड़ता है।
उपाय और सुझाव
अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो डॉ. शर्मा कुछ खास सुझाव देती हैं:
- सही आहार लें:
आपका आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। आपको अपने आहार में पोषणयुक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जैसे कि फल, हरी सब्जियाँ, नट्स और हड्डियों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ। ये न केवल आपकी याददाश्त को बेहतर बनाते हैं, बल्कि मानसिक स्थिति को भी संतुलित रखते हैं। - नियमित व्यायाम करें:
नियमित व्यायाम, खासकर शारीरिक गतिविधियों में हिस्सा लेने से मानसिक स्थिति बेहतर होती है। व्यायाम के बिना शरीर और मस्तिष्क दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे भूलने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए शारीरिक सक्रियता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। - तनाव और चिंता से बचें:
मानसिक शांति बनाए रखना भी इस समस्या से निपटने में सहायक है। अगर आप लगातार किसी तनाव या चिंता में हैं, तो इसका असर आपके मस्तिष्क पर पड़ता है। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और खुद को मानसिक शांति देने के लिए ध्यान, योग या अन्य उपायों का सहारा लें। - अपनी आदतों में सुधार करें:
डॉ. शर्मा बताती हैं कि अगर आप अपनी आदतों में सुधार लाते हैं, तो यह समस्या गंभीर नहीं रहती। आप अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करके याददाश्त से संबंधित समस्याओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
निष्कर्ष
“फोरगेट फ्लू” जैसी स्थिति आमतौर पर मानसिक तनाव और चिंता के कारण होती है, और यह गंभीर समस्या बन सकती है। हालांकि, डॉ. प्रियम शर्मा के अनुसार, यदि आप सही आहार, शारीरिक गतिविधियों और मानसिक शांति का ध्यान रखते हैं, तो इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह बढ़ सकता है। इसलिए इन सुझावों को अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।