पैरों में सुन्नपन और सुई चुभने जैसा महसूस होना एक सामान्य समस्या है, जिसे कई लोग कभी न कभी अनुभव करते हैं। यह समस्या अस्थायी हो सकती है, लेकिन कभी-कभी यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है। आइए जानते हैं डॉ. संजय ढल (सीनियर डायरेक्टर – इंटरनल मेडिसिन, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, शालीमारबाग) से कि यह समस्या क्यों होती है और इसे कैसे रोका जा सकता है।
डॉ. संजय ढल ने बताए कारण:
1. ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट
कभी-कभी लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने या पैर पर पैर रखकर बैठने से नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे रक्त प्रवाह रुक जाता है। इसके परिणामस्वरूप पैर सुन्न हो जाते हैं और सुई चुभने जैसा महसूस होता है।
2. नर्व डैमेज या दबाव
यदि नसों पर अधिक दबाव पड़ता है या वे डैमेज हो जाती हैं, तो यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, स्लिप डिस्क, साइटिका या किसी चोट के कारण नसों पर दबाव पड़ने से यह समस्या हो सकती है।
3. डायबिटीज
डायबिटीज से पीड़ित लोगों में नसों से जुड़ी समस्याएं आम होती हैं, जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहते हैं। इससे पैरों में सुन्नपन या जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. विटामिन की कमी
शरीर में विटामिन B12 और E की कमी से भी यह समस्या हो सकती है, क्योंकि ये विटामिन नसों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
5. दवाइयों के साइड इफेक्ट्स
कुछ दवाइयों का लंबे समय तक सेवन करने से नसों पर असर पड़ सकता है, जिससे सुन्नपन और सुई चुभने जैसा महसूस हो सकता है।
6. अत्यधिक शराब का सेवन, थायरॉयड की समस्या, नसों में सूजन या इन्फेक्शन
शराब का अत्यधिक सेवन, थायरॉयड की समस्या, नसों में सूजन या इन्फेक्शन भी इस समस्या का कारण हो सकते हैं।
प्रिवेंशन टिप्स:
1. पोजीशन बदलें
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें। समय-समय पर शरीर को स्ट्रेच करें और पोजीशन बदलते रहें।
2. संतुलित आहार लें
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें, खासकर विटामिन B12 और E, जो नसों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
3. डायबिटीज पर कंट्रोल रखें
यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखें। यह नसों की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।
4. एक्सरसाइज करें
नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज करें, जिससे रक्त संचार बेहतर रहेगा और नसों पर दबाव नहीं पड़ेगा।
5. डॉक्टर से संपर्क करें
यदि यह समस्या बार-बार हो रही है या बहुत अधिक तकलीफ दे रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।
पैरों में सुन्नपन और सुई चुभने जैसा महसूस होना आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। समय पर सही इलाज और एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।