ज्यादा चीनी का सेवन सेहत के लिए हानिकारक, हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां
आपने अक्सर सुना होगा कि किसी भी चीज की अति खराब होती है। कोई भी चीज कितनी भी अच्छी क्यों न हो, लेकिन जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन हानिकारक होता है। नमक और चीनी दोनों ही सेहत के लिए जरूरी हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन सेहत को नुकसान पहुंचाता है और कई गंभीर बीमारियों को जन्म देता है।
हम में कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें मीठा खाना बहुत पसंद होता है। इन्हें खाने के बाद मीठा चाहिए ही चाहिए होता है, और ये इतना ज्यादा मीठा पसंद करते हैं कि अगर खाने के बाद मीठा न खाएं तो उन्हें संतुष्टि महसूस नहीं होती है। लेकिन अगर आपको भी ज्यादा मीठा खाने की आदत है तो समय रहते सावधान हो जाएं, क्योंकि इससे आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं ज्यादा चीनी के सेवन से होने वाली बीमारियों के बारे में।
ज्यादा चीनी का सेवन करने से हो सकती हैं ये बीमारियां:
- हृदय रोग: चीनी का अधिक सेवन हृदय रोगों को बढ़ावा देता है। जो लोग बहुत अधिक सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं, उनके शरीर में भूख पर नियंत्रण नहीं रहता, जिससे वजन बढ़ने लगता है और दिल से जुड़े रोगों का खतरा बढ़ता है।
- डायबिटीज: अत्यधिक मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है, जिससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, चिंता, मूड में बदलाव और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
- हाई कोलेस्ट्रॉल: पिछले कुछ सालों में हुए शोधों से यह सामने आया है कि चीनी का अधिक सेवन शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) की मात्रा बढ़ाता है। इससे हृदय रोग और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- फैटी लीवर रोग: चीनी का अधिक सेवन लीवर को कमजोर बना सकता है और नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लीवर रोग का कारण बन सकता है, जिससे लीवर की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।
- तेजी से बढ़ता है मोटापा: चीनी का अधिक सेवन मोटापे का कारण बन सकता है। अगर आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं लेकिन चीनी का सेवन नहीं घटा रहे हैं, तो आप कभी भी अपना वजन नियंत्रित नहीं कर पाएंगे। फिट रहने के लिए आपको चीनी और नमक की मात्रा सीमित करनी चाहिए।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसे केवल सुझाव के तौर पर लें। इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।