तकिये के नीचे मोबाइल फोन रखकर सोना क्यों है खतरनाक? जानें विशेषज्ञ की सलाह

आजकल मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। हम दिनभर इसे अपने साथ रखते हैं और कई लोग तो इसे रात में तकिये के नीचे रखकर सोते भी हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है? आइए जानते हैं, डॉ. आदित्य गुप्ता (डायरेक्टर – न्यूरोसर्जरी और साइबरनाइफ, आर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम) से कि तकिये के नीचे मोबाइल फोन रखकर क्यों नहीं सोना चाहिए।

1. रेडिएशन का खतरा
डॉ. आदित्य गुप्ता के अनुसार, मोबाइल फोन से रेडियो फ्रीक्वेंसी (RF) रेडिएशन निकलते हैं, जो तकिये के नीचे रखने पर और भी ज्यादा पास आ जाते हैं। ये रेडिएशन आपके दिमाग और शरीर पर नेगेटिव असर डाल सकते हैं। लंबे समय तक ऐसी आदत से सिरदर्द, नींद की कमी और तनाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. नींद में बाधा
तकिये के नीचे मोबाइल रखने से फोन की नोटिफिकेशन, वाइब्रेशन या रिंग टोन आपकी नींद में डिस्टर्बेंस डाल सकती है। अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है, और अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी, तो इसका असर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ेगा। इसके अलावा, मोबाइल फोन से आने वाली नीली रोशनी भी मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित करती है, जो कि नींद में सहायक हॉर्मोन है।

3. आग लगने का खतरा
फोन को तकिये के नीचे रखने से गर्मी नहीं निकल पाती, जिससे बैटरी ओवरहीट हो सकती है। यह स्थिति कभी-कभी आग लगने का कारण भी बन सकती है। कई मामलों में लोगों के बिस्तर में आग लगने की घटनाएं देखी गई हैं, जिससे जान-माल का नुकसान हो सकता है।

4. मानसिक स्वास्थ्य पर असर
रात को सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से दिमाग लगातार एक्टिव रहता है, जिससे आराम नहीं मिल पाता। यह तनाव और चिंता का कारण बन सकता है, जो लंबे समय में मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, लगातार फोन चेक करने से रात में नींद पूरी नहीं हो पाती, जिससे मानसिक थकावट और अन्य मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

कैसे बचें?
1.सोते समय फोन को बिस्तर से दूर रखें
अपने फोन को बिस्तर से दूर रखने की आदत डालें ताकि आपकी नींद में कोई खलल न पड़े।

2.रात को फोन को साइलेंट या एयरप्लेन मोड पर रखें
रात को फोन को साइलेंट या एयरप्लेन मोड पर रखने से नोटिफिकेशन और कॉल्स की समस्या से बच सकते हैं।

3.सोने से एक घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें
सोने से एक घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें, ताकि दिमाग शांत हो सके और अच्छी नींद आ सके।

4.अलार्म के लिए फोन के बजाय अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल करें
अलार्म सेट करने के लिए अपने मोबाइल के बजाय एक अलग अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल करें, ताकि आपको रातभर फोन का इस्तेमाल न करना पड़े।

तकिये के नीचे मोबाइल फोन रखकर सोने की आदत को तुरंत बदलना चाहिए। यह न केवल आपकी नींद को खराब करता है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी खतरनाक है। बेहतर नींद और सेहतमंद जीवन के लिए इस आदत को छोड़ें और डॉक्टरों की सलाह का पालन करें।