मां बनने का अनुभव बेहद खूबसूरत और अनोखा होता है, लेकिन इस यात्रा के दौरान महिलाओं को अपने शरीर में कई बड़े बदलाव देखने को मिलते हैं। इसमें सबसे बड़ा बदलाव वजन बढ़ने और पेट के आकार में होता है। डिलीवरी के बाद कई महिलाएं अपने पेट को पहले जैसा सपाट और टाइट बनाने की कोशिश करती हैं, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता। अगर आप भी डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करना चाहती हैं, तो यहां कुछ असरदार उपाय दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप इस मुश्किल को आसानी से पार कर सकती हैं।
1. पेट को बांधकर रखें: डिलीवरी के बाद कई महिलाएं अपने पेट को कसकर बांधने की सलाह देती हैं। यह पारंपरिक तरीका पेट की लटकी हुई त्वचा को धीरे-धीरे कम करने में मदद करता है। इससे न केवल पेट की त्वचा टाइट होती है, बल्कि पेट में आए हुए बदलाव को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
2. हाइड्रेट रहें: डिलीवरी के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और त्वचा भी हाइड्रेटेड रहती है। साथ ही, सुबह खाली पेट अजवाइन और सौंफ का पानी पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है, जो पेट की चर्बी कम करने में सहायक हो सकता है।
3. हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें: डिलीवरी के बाद हल्की एक्सरसाइज करना न केवल शरीर को एक्टिव बनाता है, बल्कि इससे शरीर तेजी से ठीक भी होता है। ज्यादा आराम करने से शरीर अकड़ सकता है और वजन बढ़ सकता है। इसीलिए डिलीवरी के कुछ समय बाद हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें, जिससे आपका पेट धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
4. ब्रेस्ट फीडिंग करें: ब्रेस्ट फीडिंग से न केवल बच्चे का पोषण होता है, बल्कि यह आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में मदद करती है। खासकर पेट के आसपास जमा फैट ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान धीरे-धीरे घटने लगता है। यह वेटलॉस जर्नी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।
5. अच्छी नींद लें: नई मां के लिए डिलीवरी के बाद अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है, लेकिन बच्चे के होने के बाद यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है। अगर रात में नींद पूरी नहीं हो पाती, तो दिन में सोकर 7-8 घंटे की नींद पूरी करने की कोशिश करें। यह आपके शरीर के फैट कंट्रोल में मदद करेगा और आपको मानसिक शांति भी मिलेगी।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे सुझाव के रूप में लिया जाना चाहिए। किसी भी प्रकार की सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।